Trauma

          

Halo teman-teman semua! Balik lagi dengan artikel FAD Buleleng. Jadi, pada artikel kali ini
kami akan membahas topik yang sedikit sensitif nih, yaitu trauma. Apa sih sebenernya trauma
itu? Yuk, kita simak bersama-sama!

Menurut American Psychological Association, "trauma" adalah respons emosional yang
diberikan oleh seseorang atas kejadian buruk seperti bencana alam, kecelakaan, ataupun
kekerasan seksual. Selain itu, sebagaimana yang telah disebutkan sebelumnya, seseorang dapat
mengalami trauma baik karena kejadian yang mengancam dan berbahaya secara psikis maupun
secara fisik. Dalam istilah kesehatan, “trauma” adalah cedera yang parah dan sering
membahayakan jiwa ketika seluruh atau suatu bagian tubuh terkena pukulan benda tumpul atau
tiba-tiba terbentur.

Berikut akan dijabarkan jenis-jenis trauma:

Nah, trauma dibagi ke dalam berbagai macam jenis. Pengertian trauma pada masing-masing

jenisnya tergantung tingkat keparahan dan peristiwa pemicunya. Berikut beberapa jenis trauma

yang umum terjadi:

1) Trauma akut

Trauma akut disebabkan oleh kejadian yang baru saja terjadi, yang berbahaya atau membuat

pikiran menjadi sangat stres. Trauma akut disebabkan karena peristiwa menyedihkan seperti

kecelakaan, pemerkosaan, kehilangan orang terdekat, atau bencana alam.

Trauma akut biasanya muncul dalam bentuk seperti berikut :

● Kecemasan atau kepanikan yang berlebihan.

● Kebingungan.

● Insomnia dan tidak bisa tidur nyenyak.

● Merasa terisolasi dari dunia sekitar.

● Tidak percaya diri.

● Kesulitan fokus pada pekerjaan.

● Perilaku agresif.

2) Trauma kronis

Trauma kronis adalah trauma yang dipicu oleh paparan peristiwa menegangkan secara

berulang. Contohnya pelecehan seksual, kekerasan dalam rumah tangga, dan bullying. Gejala

trauma kronis bahkan bisa muncul setelah bertahun-tahun pasca kejadian yang bermanifestasi

pada ledakan emosi, labil, kecemasan, marah, nyeri tubuh, hingga sakit kepala.

3) Trauma kompleks

Trauma yang terjadi saat seseorang mengalami beberapa peristiwa traumatis dalam waktu

sama atau berdekatan disebut dengan trauma kompleks.

Trauma kompleks membuat penderitanya merasa terjebak hingga berpengaruh buruk bagi

kesehatan mentalnya. Jenis trauma ini adalah hasil dari penderitaan jangka panjang seperti

menjadi korban pelecehan masa kanak-kanak, penelantaran, kekerasan dalam rumah tangga,

dan kerusuhan sipil.

4) Trauma sekunder

Trauma sekunder merupakan trauma yang terjadi akibat sering melakukan kontak atau

komunikasi dengan penderita trauma.

Bagaimana gejala orang yang terkena trauma?

Adapun gejala-gejala yang biasanya dialami oleh seseorang yang terkena trauma adalah sebagai

berikut:

 Penolakan

 Rasa marah

 Ketakutan

 Selalu merasa sedih

 Merasa malu

 Kebingungan

 Merasa cemas

 Depresi

 Mati rasa

 Merasa bersalah

 Kehilangan harapan

 Kesulitan dalam berkonsentrasi

Selain gejala diatas, ada juga beberapa gejala yang lebih mengarah ke fisik atau yang biasa

disebut dengan gejala fisik, yaitu sebagai berikut:

 Sakit kepala

 Gejala gangguan sistem pencernaan

 Kelelahan

 Jantung berdebar-debar

 Berkeringat secara berlebihan

 Mudah kaget

Setelah membaca pengertian, jenis-jenis, dan juga gejalanya, alangkah baiknya kita

mengetahui juga cara mengatasi trauma tersebut. Trauma yang tidak ditangani dengan benar

dapat membuat penderita semakin terpuruk oleh trauma tersebut lho, maka dari itu sangatlah

penting untuk mengetahui cara mengatasi trauma.

Berikut beberapa tips untuk mengatasi trauma,

yaitu sebagai berikut:

1) Bersikap Lebih Tenang

Mencurahkan pikiran dan perasaan kepada orang dengan pengalaman serupa juga dapat

menguatkan diri. Jadi, kamu tidak akan merasa sendirian. Jika tidak cukup nyaman untuk

bercerita, tulislah sebuah jurnal untuk menuangkan perasaan.

2) Mengalihkan Pikiran Negatif

Hal-hal negatif yang terus-menerus dipikirkan bisa mengganggu kegiatan sehari-hari.

Usahakan alihkan pikiran negatif kamu. Caranya adalah menyibukkan diri, misalnya

menekuni hobi.

3) Berusaha Menghadapi Rasa Takut

Takut dan cemas akibat peristiwa traumatis itu wajar, kok. Akan tetapi, terus-menerus takut

dan kadarnya berlebihan akan menurunkan produktivitas. Secara bertahap, kuatkan diri dan

jadilah berani dalam menghadapi ketakutan. Jangan biarkan masa lalu yang buruk

menghalangi kamu untuk bergerak ke depan.

4) Fokus pada Masa Sekarang

Cara menghilangkan trauma lainnya adalah berusaha fokus pada masa kini. Biarlah masa lalu

menjadi masa lalu. Jangan sampai masa lalu terus mengendalikan kehidupan kamu

seterusnya.

Sekian pembahasan mengenai trauma pada artikel kali ini. Semoga informasi yang diberikan

bermanfaat bagi kita semua. Semangat dan sampai jumpa lagi😊